緊張是一個(gè)人的正常情緒，尤其是在非常多的觀(guān)眾面前，普通人會(huì)非常緊張，當(dāng)然對(duì)于演員來(lái)說(shuō)，過(guò)度的緊張，顯然是不合適的，因?yàn)檠輪T本身所面對(duì)的就是大眾，不能很好的排除緊張情緒的話(huà)，那么接下來(lái)的演出動(dòng)作就很有可能出錯(cuò)。

　　肌肉松馳是演員消除肌肉緊張的技術(shù)。肌肉的多余緊張對(duì)演員總的自我感覺(jué)起著有害影響，會(huì)破壞正確的創(chuàng)作，妨礙對(duì)角色的內(nèi)心體驗(yàn)及外部體現(xiàn)。 一個(gè)演員如果沒(méi)有很好的修養(yǎng)，容易犯有莫不開(kāi)和精神及肌肉緊張的現(xiàn)象，這對(duì)表演藝術(shù)有極大的影響。

　　一個(gè)人平時(shí)行動(dòng)很隨便，但一站到鏡頭前，便總覺(jué)得手腳多余，沒(méi)地方放，不知干什么好，這些現(xiàn)象都是肌肉緊張所致。一個(gè)演員為了表情逼真，必須盡力想辦法使肌肉松馳下來(lái)，尤其是面部肌肉。

　　那么什么辦法可以使肌肉松馳下來(lái)呢?

　　只有當(dāng)注意力集中在某一種現(xiàn)象上的時(shí)候，肌肉才會(huì)松馳適度，動(dòng)作才會(huì)自然舒適，注意力集中與肌肉松馳是互相幫助起作用的。也就是說(shuō)只有注意力集中，就可以幫助松馳;反之，如果肌肉產(chǎn)生多余的緊張，也證明注意力沒(méi)有很好的集中。

　　演員在表演空間里，精神應(yīng)該集中，肌肉應(yīng)該解放，把精力很合適地消耗于動(dòng)作中，有意識(shí)地鍛煉肌肉松馳，有意識(shí)地鍛煉和控制自己的肌肉松馳和緊張，達(dá)到能夠自由運(yùn)用肌肉的狀態(tài)。在這種情形下的各個(gè)形體器官才能富有表現(xiàn)力，才能表達(dá)角色的內(nèi)心體驗(yàn)，自由地流露出內(nèi)在的情感，達(dá)到預(yù)期的創(chuàng)作效果。

　　肌肉松馳的練習(xí)：

　　1、坐在椅子上，使全身肌肉松馳到零度(即人在醉酒、重病時(shí)所表現(xiàn)出的一系列動(dòng)作特征)

　　2、全身肌肉松馳后，緊張右腿的肌肉再將全身肌肉恢復(fù)適度。

　　經(jīng)常的做一些放松的練習(xí)方法還是非常有必要的，對(duì)于演員來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)節(jié)目動(dòng)作就是自己的演出生命，站在舞臺(tái)上的瞬間，就需要讓自己完全的放松下來(lái)，面帶表情的看著臺(tái)下的觀(guān)眾，表現(xiàn)自己內(nèi)心深處的表達(dá)欲望。

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